美白化粧品を選ぶ際には
化粧品のパッケージが白っぽかったり、ホワイト○○というような商品名だったりすると、美白化粧品と思っていませんか？
いかにも美白効果がありそうなイメージの化粧品でも美白成分が含まれていないものもあります。
そのため美白化粧品を選ぶ際には、必ず美白成分が入っているかチェックしましょう。
成分がわかりにくい、どんなものを選んだらよいかと迷う人は、医薬部外品を選ぶのもひとつの方法です。
医薬部外品とは、医薬品と化粧品の中間に位置し、厚生労働省が有効性をみとめた成分を配合したもの。
美白用の医薬部外品であれば、必ず美白成分は入っており、日焼けによるシミ、そばかすを防ぐと効能が表示されることが認められています。
ただし、医薬部外品のほうが必ず効くかというとそういうものではなく、医薬部外品でなくてもきちんと美白成分を含んでいるのものももちろんあります。
シミ対策に欠かせない美白化粧品は、どんな働きをするのでしょうか。紫外線を浴びると、肌の中でメラニン色素がつくられ始めますが、それを抑えるのが美白成分です。
美白成分は毎年開発されるため、新しいものほど効果があると考えがちですが、必ずしもそうではありません。
たとえば、病院で使われる医薬品は過去に発表されたものより効能が勝っていなければ新薬として認可されませんが、化粧品にはそういう制限はありません。
よって、新しい＝過去のものより効くとはいえないのです。
数ある美白成分の中でどれがより効くかは一概にはいえないのですが、皮膚科の分野でよく使われるのは、ビタミンC誘導体、コウジ酸、ハイドロキノン、油溶性甘草エキスなどです。
新陳代謝を高めていくことこそが健康なダイエット
西洋医学では、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太ると考えられています。消費しきれなかった分の余剰なカロリーが体内で中性脂肪として蓄えられるからです。
しかし、実際には同じ量を食べて同じように運動しても、太りやすい人とそうでない人がいるし、水やお茶を飲んだだけでも太ってしまう人もいます。
漢方医学では、肥満を固太りと水太りに分けて考えます。固太りは筋肉質で便秘がち、腹部に脂肪がつくタイプで、水太りは色白で筋肉が少なく、むくみがち、下半身太りのタイプです。
実は、日本人女性の肥満のほとんどが水太りと言えます。水太りは体内に余分な水分がたまったことが原因で体が冷えています。
冷えているから新陳代謝が悪くなり、基礎代謝（生きていくために最低限必要なエネルギー）や、労働や運動で使われるエネルギーが少なくなるので、余剰なカロリーを体内に蓄えやすくなるし、蓄えられた脂肪も燃焼しにくくなります。
それで少ししか食べなくても太りやすい体になってしまいます。
つまり、体を温めて体温を上げ、新陳代謝を高めていくことこそがダイエット成功の鍵だと言えます。体温が１度上がれば、基礎代謝量は１２－１３％上がることがわかっており、同じカロリーを摂取してもぐっと痩せやすくなります。
水太りの人は、体を温め、体内に溜まっている余分な水分や老廃物をどんどん排出して、産熱を高めていけばよいでしょう。
このサイクルがうまくいくようになると水分過多の状態が解消され、過激な食事制限やハードな運動をしなくても自然に痩せられるでしょう。
代謝が良くなれば一生太らない体を作ることもできるのです。
トクホマーク
特定保健用食品、製品ごとに個別に厚生労働省の許可を受け
なければなりません。
許可を受けた製品には、「トクホマーク」がついています。
製品ごとに許可が必要なので、粗悪品やまがい物の排除は期
待できます。
一方、栄養機能食品は、12種類のビタミンと2
種類のミネラルについて、一定成分量を満たしていれば、
「ビタミンＣは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、
抗酸化作用をもつ栄養素です」とか、「カルシウムは、骨や
歯の形成に必要な栄養素です」というような栄養成分の機能
を表示することができます。
さらに、「多量摂取により疾患が治癒したり、より健康が増
進するものではありません」という注意を喚起する表示が義
務付けられています。
どちらの表示も奥歯にものの挟まったような言い方で物足り
ない感じがします。
しかし今後は、薬事法との関わりも考えつつ、その範囲を拡
大していけば、このような状況も改善していくことになるの
ではないでしょうか。実はその動きはすでに始まっているの
です。
理想的な睡眠の時間
よく眠ったあとの皮膚はみずみずしく張りがあり、２、３歳
若返ったようにみえます。
これは睡眠中に細胞分裂がおこり新しい皮膚がつくられるた
めです。
皮膚の細胞のあいだには隙間があります。この隙間にはリン
パ液が流れていて、これが表皮の栄養を補給しています。
また、表皮のいちばん下側にある細胞が細胞分裂を行ってい
て、常に新しい細胞をつくりだしています。
この細胞分裂は夜になると盛んになります。しかもその時間
が限られていて夜９時から１１時の間が最高で朝の５時から
１０時のあいだが最低になることが実験によってわかってい
ます。
そこでただ長く睡眠をとれば肌がリフレッシュするかという
とそうではなく、細胞分裂が盛んなときに標準を合わせて眠
るのがよいということになります。
その意味で理想的な睡眠の時間は午後１０時から午前６時の
間です。夜型人間はすべて失格です。
ことにこの皮膚にとっ
ての黄金時間帯にビタミンを消耗させ、毛細血管神経を拡張
させる喫煙や飲酒は肌にとってまさに自殺行為というしかあ
りません。
表皮の下層でつくられた新しい細胞はしだいに皮膚の上のほ
う、つまり外側へと押し上げられ、角層に達します。これを
角質化とか角化といいますが、角化するには２週間かかり、
さらにこの細胞が生命力を失って皮膚の表面から角片となっ
て剥がれ落ちるのにさらに２週間かかります。
睡眠に入る前には昼間の化粧や汚れを完全に落とし、皮膚が
表皮細胞の分裂という仕事に専念できるようにしておきまし
ょう。化粧や汚れがついていると、皮膚は十分に働くことが
できないからです。ナイトクリームのようなものを塗る場合
にも皮膚の夜の作業を妨げないものという見地から選ばなく
てはいけません。
皮膚にとって大切な睡眠を十分にとるには、それなりの条件
をととのえなくてはなりません。
まず就寝前にはできるだけ入浴して心身をリラックスさせます。
湯の温度はあまり高くないほうがよいでしょう。
空腹でも満腹すぎても眠れませんが、就寝直前にものを食べる
のはよくありません。摂るなら血行をよくするためのホットミ
ルクやホットレモンがいいでしょう。場合によっては少量もア
ルコールもよいでしょう。
寝具が快適かどうかも重要です。柔らかすぎて、からだの沈む
ふとんやベッドはよくありません。枕は心臓の高さよりいくぶ
ん高めというのが安眠のためにはよいでしょう。暑い盛りでも、
冷房をつけっぱなしての就寝もよくありません。寝苦しいとき
はいちばん弱くしてタイムスイッチをセットしましょう。
髪にとって重要な栄養素
美しい髪は魅力的です。ほとんどの女性はみえる部分を気にしますが、
本来は髪の生える土台＝頭皮に気を使うべきなのです。
毛根部に十分な栄養を与えなければ、健康な髪も生えてきません。
では美しい髪をつくるために必要な栄養素はなんでしょうか。
髪はタンパク質でできていますから、まずは良質のタンパク質をとること
が必要です。タンパク質はアミノ酸という成分が集まってできたものです。
良質のタンパク質はとは食品からしか摂取できません。なかでも髪質を守る
亜鉛や鉄分、メラニン色素の合成に欠かせない動画あげられます。
ビタミンの中ではビタミンB郡やビオチンが特に重要です。体内の活性酸素
を減らすことも薄毛予防につながると考えられるので、抗酸化成分の摂取も
必要です。どうしても栄養バランスの偏りが生じてしまうようなら、サプリ
メントを使うのも有効です。
髪にとって重要な栄養素はこちらです。
・タンパク質
タンパク質には植物性と動物性タンパク質があり、前者は後者よりも体内で
の吸収が悪いといわれています。大豆などの植物性タンパク質だけでなく、
肉や魚などの動物性タンパク質もしっかりとることで必須アミノ酸をバラン
スよく摂取することができます。
・ミネラル類
タンパク質、脂質、炭水化物の3大栄養素の代謝などに欠かせない微量栄養素
です。亜鉛は髪の原料となるタンパク質の代謝に不可欠です。不足すると毛
母細胞を含むすべての細胞分裂がスムーズに進みません。鉄も不足すると皮
膚の粘膜にとってマイナスです。皮膚の一部である髪の毛にとっても同様です。
・抗酸化成分
活性酸素を除去する抗酸化成分は植物などに含まれる香り成分やにおい成分な
どの総称です。βカロチン、ビタミンC、ビタミンEは代表的な抗酸化ビタミン。
このほか、トマトに含まれるリコピン、緑茶に含まれるカテキン、ベリ－類に
含まれるアントシアニン、大豆のイソフラボン、ごまに含まれるゴマリグナン
などが知られています。
・ビタミン類
抗酸化ビタミンのほか、髪に重要とされるのはビタミンB郡です。ビタミンB1
やビタミンB6はタンパク質の代謝に関係しています。ビタミンB2は髪などの
細胞の再生をサポートし発育のビタミンといわれています。ピオチン（ビタミ
ンH）はエネルギー代謝にかかわり、不足すると血流にも悪影響を及ぼします。
男の育毛対策の最新はここ
女性の薄毛について
女性の薄毛は、男性型脱毛症のように特定の部位から髪の毛
が後退するのと違い、頭髪全体が均等に脱毛していくのが特
徴です。
特に髪の分け目が透けて見えるようになります。
これをびまん性脱毛症といいます。薄毛でクリニックなどに
行く人の多くがこのタイプのようです。
また、妊娠から出産後にみられるのが分娩後脱毛です。分娩
後脱毛はホルモンバランスの著しい変動によって、一時的に
かなり抜け毛が目立ちますが、出産後１年から１年半ほどで、
抜け毛の量はもとに戻るのが一般的です。一般的には、１度
目の出産後よりも、２度目の出産後のほうがもとに戻るため
の時間がかかるようです。これは加齢の要因が加わったため
だと考えられます。また、高齢出産などで体力の回復が遅い
場合は、抜け毛の量がなかなか改善されないこともあります。
ほかにも牽引性脱毛症など、いくつかのタイプがあります。
・びまん性脱毛
症
女性の薄毛でもっとも多いタイプです。生え際が後退するの
ではなく、頭全体が薄くなり脱毛部分の境界線がはっきりしな
い。原因は老化、ストレス、極端なダイエット、誤ったヘアケ
アなどさまざま。
・分娩後脱毛症
妊娠後期には女性ホルモンが増加して抜け毛が減少します。こ
のときの頭髪は成長期を維持している状態です。
しかし、出産後のホルモンバランスの変動により成長期を維持
してきた毛髪が一斉に休止期に入ってしまうため毛が抜けます。
・牽引性脱毛症
長期間、髪をきつく縛ることで頭皮の決まった部分に負担がか
かり、その部分だけ抜け毛になります。分け目や強く引っ張る
部分に起こり、ポニーテール脱毛といわれることもあります。
・円形脱毛症
自分の毛根を敵と勘違いしリンパ球が毛根んを攻撃する自己免
疫疾患の一種です。ストレスとの関係がいわれることもありま
すが、科学的な根拠はいまのところわかっていません。保険診
療になるケースとならないケースがあります。
・脂漏性脱毛症
皮脂の過剰分泌により頭皮に炎症が生じておこる脱毛です。対
処法としては、脂質の少ない食生活に変える、正しいシャンプ
ーを心がける、頭皮を清潔に保つなどです。皮膚炎として診断
された場合は保険診療になります。
・ひこう性脱毛症
フケが毛穴をふさぐことで炎症などが起き、髪が成長できなく
なった状態です。シャンプーのしすぎによる皮脂のとりすぎが
大きな原因です。皮膚炎として診断された場合は保険診療の対
象になります。
育毛にはイオン方式のドライヤーがおすすめ
ドライヤーの熱が髪を傷めるという説があり、洗髪後にドラ
イヤーをかけるのをためらう人がいます。ドライヤーで高温
の熱風を髪に長時間あて続けるのは、確かによいとはいえな
いでしょう。あまり近づけると髪を焦がしたり、地肌を傷め
たりするからです。だからといって、ドライヤーをしないま
ま放っておくのもよくありません。
髪を洗った後、濡れたままにしておくと水分が蒸発する過程
で熱を奪い、頭皮の温度が下がっていきます。温度が下がる
と頭皮の血行が悪くなり、血液から栄養をもらっている髪に
も悪盈虚を及ぼします。シャンプーのあとはドライタオルな
どで十分に水気を拭き取ってドライヤーで早めに乾かすよう
にしましょう。また、子どものころにお風呂から出だあと、
母親に「湯冷めしないように」と言われてバスタオルで頭を
ゴシゴシ拭いてもらった記憶がありませんか。これは濡れた
ままだと体が冷えて、風邪をひく原因になるからで、どちら
にしても髪を濡れたまま放置しておくのはよくないのです。
ドライヤーが家庭で日常的に使われるようになったのは昭和
４０年代からで、それまでは手ぬぐいやタオルで水分をぬぐ
っていました。短い髪ならそれでも乾くでしょうが、長い髪
になると完全に乾かすのは時間がかかります。
ドライヤーが文明の利器として、登場したのは当然のことで、
要は使い方の問題です。
「高温」「長時間」「近づけすぎ」という３点に気をつけて、
ある程度水分が取れた段階で手早く終えるようにすれば大丈
夫でしょう。最近は、遠赤外線やイオン方式のドライヤーが
売り出されています。遠赤外線方式は温度を高く上げないで
髪のなかから乾かし、他方、イオン方式のドライヤーは髪の
保湿性を高めてくれるなどの利点があり、どちらも髪にはお
すすめです。髪を増やす食べ物
